1분 튼튼건강

입력 | 2022-05-06 07:02   수정 | 2022-05-06 07:05

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1분 튼튼 건강.

오늘도 여러분의 활기한 아침과 함께합니다.

과중한 업무, 불규칙한 생활.

바쁘게 돌아가는 현대인들에게 충분한 휴식을 하기란 정말 어려운 일이 되었는데요.

오늘은 뒷목이 뻐근할 때 도움이 될 수 있는 승모근 스트레칭을 알려드릴 거예요.

수건이 있으시다면 수건을 한 장 준비해주시고요.

없으시다면 나의 두 손을 사용하여 따라해 주시면 됩니다.

한번 따라해 보실게요.

다리는 어깨너비 또는 골반너비 편한 상태로 서 주시고요.

수건의 양끝을 손으로 잡아주시면 되겠습니다.

천천히 머리 뒤쪽으로 넘겨 팔꿈치를 살짝 앞으로 가져와 주시고 팔꿈치가 바닥을 향할 수 있도록 시선과 함께 떨어뜨려줍니다.

오른쪽 팔꿈치가 바닥과 더 가까워질 수 있도록 살짝 내려보시면서 시선을 왼쪽으로 봐주시고요.

천천히 왼쪽 팔꿈치 바닥 아래로 떨어뜨리며 오른쪽으로 시선을 봐주십니다.

다시 양쪽 팔꿈치가 바닥과 평행할 수 있도록 제자리로 돌아와 주시고 들이마시는 호흡에 정면으로 돌아와주세요.

수건을 살짝 목 아래로 떨어뜨려 주시고 이번에는 양 팔꿈치과 시선이 하늘을 볼 수 있도록 가슴을 활짝 열어주십니다.

이때 손끝으로 수건을 살짝 당겨주시고요.

내쉬는 호흡에 정면으로 돌아와 주시면 됩니다.