1분 튼튼건강

입력 | 2022-08-17 07:41   수정 | 2022-08-17 07:52

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1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 상체를 개운하게 활짝 열어주는 스트레칭 동작을 준비했습니다.

지금 몸이 조금 찌뿌드드하시다면 바로 따라 해보세요. 파이팅.

자리에 앉아서 시작합니다.

정강이와 종아리를 교차시켜서 편안하게 앉아주시고요.

골반 한번 들썩들썩해서 엉덩이 아래를 편하게 만들어주세요.

이제 한 손 반대쪽 무릎을 잡아주시고요.

반대 손은 엉덩이 뒤 손끝 세워서 들어줍니다.

허리 동그랗게 말리지 않게 상체 곧게 세워주시고요.

천천히 내쉬는 숨에 가슴을 열어서 시선 멀리 뒤를 바라보세요.

배꼽 조금 더 허리 쪽으로 당겨보시고요.

그대로 뒤에 있는 팔 이제 하늘을 향해 뻗어내시고 천천히 어깨가 무릎과 가까워지도록 상체 측면으로 기울여줍니다.

가슴이 바닥을 바라보지 않게 손끝까지 쭉 뻗어내세요.

천천히 마시는 숨에 올라오고요.

그대로 반대쪽도 이어가 볼게요.