1분 튼튼건강

입력 | 2022-10-14 07:46   수정 | 2022-10-14 07:47

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1분 튼튼 건강.

여러분의 활기찬 아침을 위해 놀면 뭐하니가 함께합니다.

오늘은 장시간 앉아서 일하시는 분들을 위한 거북목과 굽은 어깨를 위한 동작을 알려드립니다.

함께 따라해 볼까요? 고고고!

두 무릎을 모으고 발끝을 세워 뒤꿈치 위에 앉습니다.

양팔을 앞으로 나란히 하고 손바닥이 서로 마주 보게 해주세요.

숨을 들이쉬며 한 팔을 뒤로 뻗어줍니다.

이때 시선은 손 끝을 바라보세요.

숨을 내쉬며 다시 앞으로 나란히.

반대로 숨을 들이쉬며 반대를 뻗어줍니다.

두 손 끝이 멀어진 느낌을 가져주세요.

숨을 내쉬면 다시 앞으로 나란히 자세로 돌아옵니다.

이제 두 손 머리 뒤에서 깍지를 껴줍니다.

숨 들이쉬며 팔꿈치를 활짝 열고 가슴을 위로 들어올립니다.

이때 머리로는 손을 밀어내고 손으로는 머리를 밀어내주세요.

그리고 턱 끝을 가볍게 당겨 뒷목을 길게 유지합니다.

그 자세로 충분히 호흡한 후 천천히 돌아옵니다.

이 동작을 다시 한번 해볼까요?